ダイエット Diet 短時間でも内臓脂肪は減る？
「痩せるには長時間の運動が必要」そう思われがちですが、最新の運動科学では必ずしもそうとは言い切れなくなっています。2025年に発表された大規模メタ解析では、短時間のインターバルトレーニング（Low-Volume Interval Training）が、体脂肪や内臓脂肪の減少に関連する可能性が示されました。
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ダイエット Diet コルチゾルはストレスホルモン？ストレス・運動・ダイエットとの関係を科学的に解説
「コルチゾル＝ストレスホルモン →体に悪い」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、科学的に見るとコルチゾルは決して悪者ではなく、私たちの体を守る重要なホルモンです。
トレーニング Training たくさん歩けば良いわけではない？最新研究が示す「本当に健康に良い歩数」とは
近年、世界的な大規模研究が増えたことで、歩数と健康の関係はこれまでよりも明確になってきました。実は、1万歩にこだわる必要はないという科学的な結論が示されつつあります。今回は、Lancet Public HealthやJAMAなどの主要医学誌に掲載された研究をもとに、「本当に健康に良い歩数」についてわかりやすく解説します。
その他 Other 感動の裏で考えたこと ― 平野歩夢選手の復活劇と、メディカルとしての視点
整形外科を専門とする理学療法士、女子バスケットボールチームのチームトレーナーとして活動している立場から今回のオリンピックの出来事について考えてみます。平野歩夢選手の劇的な復活は、多くの人に勇気と感動を与えたと思います。骨盤骨折という大きな怪...
サプリ Nutrition 現代人はビタミンD不足？多くのメリットのあるビタミンDの科学
近年、ビタミンDは「骨のビタミン」というイメージを超え、免疫機能や循環器疾患、代謝など幅広い健康との関連が注目されています。しかし、最新の研究では日本人の多くがビタミンD不足の可能性が示唆されています。この記事では、ビタミンDの働き、不足の現状、摂取基準、効率的な摂り方まで、科学的根拠に基づいて分かりやすく解説します。
ダイエット Diet 「朝食で痩せる？」朝食研究からわかった食欲コントロールの仕組み
最近の研究では、朝食の“内容”が食欲や1日の食事量に影響する可能性が示されています。ただし、「魔法のダイエット」というわけではありません。今回は、科学的な研究をもとに、わかりやすく解説します。
サプリ Nutrition クレアチンは記憶力を上げる？最新メタアナリシスが示した本当の効果
筋トレやスポーツサプリとして広く知られている「クレアチン」 近年では、筋肉だけでなく脳機能や記憶力への影響にも注目が集まっています。クレアチンと記憶力の関係を科学的に解説します。
健康 Health カフェインが睡眠に及ぼす影響
カフェインを摂ると眠れなくなる？科学的に解説します
健康 Health ストレッチは意味がない？最新科学が示すエビデンス
ストレッチは、多くの人が習慣的に行っているケア方法です。しかしストレッチのメリットはを実は科学的根拠が乏しいことが最新の研究で明らかになっています。ストレッチの本当の役割を理解し、目的に応じて正しく活用することが重要です。