トレーニング Training ストレッチでは怪我は防げない？
スポーツや運動をしている人にとって、「怪我の予防」は非常に重要なテーマです。しかし、どの方法が本当に効果的なのかについては、意外と科学的に正しく理解されていないことも多いのが現状です。例えば、多くの人が次のように考えています。運動前後にはストレッチをするべきストレッチは怪我の予防になるこうした考えは長く広く信じられてきました。しかし、科学的な研究では必ずしもそうとは言えないことが明らかになっています。
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健康 Health 睡眠不足は痛みを強くする？
腰痛肩こり膝の痛みスポーツ後の筋肉痛こうした痛みは「筋肉」「関節」だけの問題だと思われがちです。しかし近年の研究では睡眠の質が痛みの感じ方に影響することが分かってきました。
ダイエット Diet プロテインを飲むと痩せる？
「ダイエットにはプロテインが良い」この話を聞いたことがある人は多いと思います。しかし一方で、プロテインを飲んでも痩せない逆に太る運動しないと意味がないなど、さまざまな情報が溢れています。では実際のところ、プロテインはダイエットに効果がある
サプリ Nutrition メリットがたくさんのビタミンD.日本人は何分日光を浴びればいい？
日本では屋内生活の増加や日焼け対策の普及などにより、ビタミンD不足の人が多いことが知られています。では実際に、どの程度の日光が必要なのでしょうか。
健康 Health 姿勢が悪いと腰痛になる？
「猫背だから腰が痛い」「反り腰だから治らない」「まず姿勢を正しましょう」こうした説明は、テレビや医療現場でも日常的に使われています。しかし近年の研究では、この“姿勢＝腰痛の原因”という単純なモデルに疑問を投げかけられており、姿勢と腰痛の関係は“思っているほど単純ではない”ことが示されています。
健康 Health 🌲 米国アレルギー学会が警告 花粉症を悪化させる行動３選
春になると、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどに悩まされる花粉症。実は「何をするか」だけでなく、知らずにやっている行動が症状を悪化させている可能性があります。今回は、米国アレルギー・喘息・免疫学会（ACAAIなど）の情報や研究報告をもとに、花粉症対策として重要なポイントを分かりやすく解説します。
健康 Health 犬を飼うと認知症リスクは下がる？
犬を飼うと認知症になりにくい」という話を聞いたことがある人もいるかもしれません。近年、日本人高齢者を対象とした研究をはじめ、犬の飼育や散歩習慣が健康に与える影響について科学的な報告が増えてきています。
サプリ Nutrition カフェイン摂取は本当にパフォーマンスを高めるのか？
カフェイン摂取によるエルゴジェニック（パフォーマンス向上）効果は長年注目されていますが、これまでの研究結果は必ずしも一貫していませんでした。そこで、グルジッチ博士らは既存の21のメタ分析を統合した包括的レビューを実施し、カフェインが運動パフォーマンスへ与える影響を総合的に評価しました。
サプリ Nutrition 科学が認めた「本当に効くスポーツサプリ」は5つだけ？
サプリメント市場には数えきれないほどの商品がありますが、「本当に効果があるものは何なのか？」と疑問に思う人も多いはずです。2024年に栄養学誌 Nutrients に掲載されたレビューでは、科学的エビデンスが比較的強い“見逃せないスポーツサプリメント”として次の5つが挙げられました。
健康 Health 🧠 運動すると認知症は防げる？
「年齢を重ねると認知症が心配…」そう感じている方も多いと思います。最近の大規模研究では、**中〜高強度の身体活動（Moderate-to-Vigorous Physical Activity：MVPA）**が、認知症リスクの低下と関連することが報告されました。