トレーニング Training 「子どもに筋力トレーニングはさせるべきではない」は本当？
理学療法士として、身長・骨端線・自重トレの誤解をわかりやすく整理します
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トレーニング Training 【理学療法士が解説】トレーニングにおける最適な回復戦略とは？
トレーニングによってパフォーマンスを向上させるためには、 ''どれだけ負荷をかけるか'' だけでなく、👉 その後の回復をどう設計するかが極めて重要です。近年の研究では、筋力向上は単純な負荷の増加ではなく、👉 刺激と回復のバランスによって決まる複雑なプロセスであることが示されています
トレーニング Training 2026年最新研究でわかった 筋肥大・筋力向上のためのトレーニング理論
本記事では、最新のシステマティックレビューおよびメタ分析に基づき、筋肥大および筋力向上のためのトレーニング原則を解説します。一部で「最短で筋肉がつく方法」や「特別なトレーニング法」が紹介されていますが、現代の運動科学では、そうした単一の方法よりも複数の基本原則の組み合わせが重要であることが明らかになっています。
トレーニング Training ストレッチでは怪我は防げない？
スポーツや運動をしている人にとって、「怪我の予防」は非常に重要なテーマです。しかし、どの方法が本当に効果的なのかについては、意外と科学的に正しく理解されていないことも多いのが現状です。例えば、多くの人が次のように考えています。運動前後にはストレッチをするべきストレッチは怪我の予防になるこうした考えは長く広く信じられてきました。しかし、科学的な研究では必ずしもそうとは言えないことが明らかになっています。
サプリ Nutrition カフェイン摂取は本当にパフォーマンスを高めるのか？
カフェイン摂取によるエルゴジェニック（パフォーマンス向上）効果は長年注目されていますが、これまでの研究結果は必ずしも一貫していませんでした。そこで、グルジッチ博士らは既存の21のメタ分析を統合した包括的レビューを実施し、カフェインが運動パフォーマンスへ与える影響を総合的に評価しました。
ダイエット Diet 短時間でも内臓脂肪は減る？
「痩せるには長時間の運動が必要」そう思われがちですが、最新の運動科学では必ずしもそうとは言い切れなくなっています。2025年に発表された大規模メタ解析では、短時間のインターバルトレーニング（Low-Volume Interval Training）が、体脂肪や内臓脂肪の減少に関連する可能性が示されました。
トレーニング Training たくさん歩けば良いわけではない？最新研究が示す「本当に健康に良い歩数」とは
近年、世界的な大規模研究が増えたことで、歩数と健康の関係はこれまでよりも明確になってきました。実は、1万歩にこだわる必要はないという科学的な結論が示されつつあります。今回は、Lancet Public HealthやJAMAなどの主要医学誌に掲載された研究をもとに、「本当に健康に良い歩数」についてわかりやすく解説します。