健康 Health

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「骨盤矯正」って本当に必要?

「骨盤が歪んでいますね」「この歪みが痛みの原因です」「定期的に矯正しないとまた戻りますよ」こうした説明を受けたことがある方は、少なくないかもしれません。最初に、私の立場をはっきり書いておきます。私は理学療法士として仕事をしてきましたが、“骨盤矯正”を自分の臨床で行ったことはありませんし、必要だと思ったこともありません。少なくとも、医師にリハビリの経過を報告する場面で、私は「骨盤矯正をしておきました」とはとても言えません。そういう意味で、私自身は骨盤矯正というものを、かなり慎重に、むしろ懐疑的に見ています。
健康 Health

その肩、本当にそのうち治る?五十肩を放置しないために知っておきたいこと

「五十肩ですね。そのうち治りますよ」と言われたことはないでしょうか。たしかに、五十肩は珍しい病気ではありません。でも、ここで注意したいのは、“よくある病気”と“放っておいていい病気”は同じではないということです。実際には、長引く人もいます。完全には元どおりにならない人もいます。しかも、「五十肩だと思っていたら、実は腱板断裂が隠れていた」ということもあります。
サプリ Nutrition

鎮痛薬の基本「ロキソニン」と「アセトアミノフェン」の違いを知っていますか?

頭痛、腰痛、関節痛など、私たちは日常生活の中で「痛み止め」を使うことがあります。ドラッグストアでも簡単に購入できるため、「とりあえず痛み止めを飲む」という人も少なくありません。しかし実は、鎮痛薬にはいくつか種類があり、作用や副作用は大きく異なります。今回はその中でも、日常的によく使われるNSAIDs(ロキソニンなど)アセトアミノフェン(カロナールなど)
健康 Health

科学研究でわかってきたコーヒーを飲む人の健康リスクが低い可能性

コーヒーは、世界中で最も飲まれている飲み物の一つです。日本でも多くの人が日常的に飲んでいます。そんな身近な飲み物について、近年の研究では健康との関係を示すデータが数多く報告されています。実際、数万人規模の長期研究では死亡リスク慢性疾患の発症糖尿病心血管疾患などとの関連が分析されています。今回はその中でも、30年間・約4万7000人のデータを解析した研究などをもとに、コーヒーと健康の関係についてわかりやすく解説します。
健康 Health

科学的に最も有望なアンチエイジングは「特別なサプリ」ではありません

SNSや広告で「若返るサプリ」「老化を止める成分」といった情報をよく見かけます。しかし、老化研究の世界で長年繰り返し示されてきた事実があります。それは最も再現性の高いアンチエイジング介入、老化を遅らせる可能性がある最も有名な方法は、とてもシンプルな生活習慣だということです。その一つがカロリー制限(caloric restriction) です。
健康 Health

花粉症の内服薬を科学的に解説

―抗ヒスタミン薬の効果・眠気・選び方―はじめに(注意喚起)花粉症の治療でよく使われる薬に抗ヒスタミン薬があります。比較的安全性の高い薬ですが、副作用が起こる可能性もあります。特に代表的なのが眠気集中力の低下注意力の低下などです。薬によっては...
トレーニング Training

ストレッチでは怪我は防げない?

スポーツや運動をしている人にとって、「怪我の予防」は非常に重要なテーマです。しかし、どの方法が本当に効果的なのかについては、意外と科学的に正しく理解されていないことも多いのが現状です。例えば、多くの人が次のように考えています。運動前後にはストレッチをするべきストレッチは怪我の予防になるこうした考えは長く広く信じられてきました。しかし、科学的な研究では必ずしもそうとは言えないことが明らかになっています。
健康 Health

睡眠不足は痛みを強くする?

腰痛肩こり膝の痛みスポーツ後の筋肉痛こうした痛みは「筋肉」「関節」だけの問題だと思われがちです。しかし近年の研究では睡眠の質が痛みの感じ方に影響することが分かってきました。
サプリ Nutrition

メリットがたくさんのビタミンD.日本人は何分日光を浴びればいい?

日本では屋内生活の増加や日焼け対策の普及などにより、ビタミンD不足の人が多いことが知られています。では実際に、どの程度の日光が必要なのでしょうか。
健康 Health

姿勢が悪いと腰痛になる?

「猫背だから腰が痛い」「反り腰だから治らない」「まず姿勢を正しましょう」こうした説明は、テレビや医療現場でも日常的に使われています。しかし近年の研究では、この“姿勢=腰痛の原因”という単純なモデルに疑問を投げかけられており、姿勢と腰痛の関係は“思っているほど単純ではない”ことが示されています。