ダイエット Diet 「夜食べると太る」は本当か？
「夜に食べると太る」これはダイエットの世界で、かなり広く信じられている常識です。実際に、「夜ごはんが遅いと太る」「寝る前に食べると脂肪になる」「夜食は絶対NG」といった話を聞いたことがある人は多いと思います。では、この考え方は科学的にどこまで正しいのでしょうか。
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ダイエット Diet プロテインを飲むと痩せる？
「ダイエットにはプロテインが良い」この話を聞いたことがある人は多いと思います。しかし一方で、プロテインを飲んでも痩せない逆に太る運動しないと意味がないなど、さまざまな情報が溢れています。では実際のところ、プロテインはダイエットに効果がある
ダイエット Diet 短時間でも内臓脂肪は減る？
「痩せるには長時間の運動が必要」そう思われがちですが、最新の運動科学では必ずしもそうとは言い切れなくなっています。2025年に発表された大規模メタ解析では、短時間のインターバルトレーニング（Low-Volume Interval Training）が、体脂肪や内臓脂肪の減少に関連する可能性が示されました。
ダイエット Diet コルチゾルはストレスホルモン？ストレス・運動・ダイエットとの関係を科学的に解説
「コルチゾル＝ストレスホルモン →体に悪い」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、科学的に見るとコルチゾルは決して悪者ではなく、私たちの体を守る重要なホルモンです。
ダイエット Diet 「朝食で痩せる？」朝食研究からわかった食欲コントロールの仕組み
最近の研究では、朝食の“内容”が食欲や1日の食事量に影響する可能性が示されています。ただし、「魔法のダイエット」というわけではありません。今回は、科学的な研究をもとに、わかりやすく解説します。