トレーニング Training 「子どもに筋力トレーニングはさせるべきではない」は本当？
理学療法士として、身長・骨端線・自重トレの誤解をわかりやすく整理します
2026-03
トレーニング Training 
健康 Health その肩、本当にそのうち治る？五十肩を放置しないために知っておきたいこと
「五十肩ですね。そのうち治りますよ」と言われたことはないでしょうか。たしかに、五十肩は珍しい病気ではありません。でも、ここで注意したいのは、“よくある病気”と“放っておいていい病気”は同じではないということです。実際には、長引く人もいます。完全には元どおりにならない人もいます。しかも、「五十肩だと思っていたら、実は腱板断裂が隠れていた」ということもあります。
ダイエット Diet 「夜食べると太る」は本当か？
「夜に食べると太る」これはダイエットの世界で、かなり広く信じられている常識です。実際に、「夜ごはんが遅いと太る」「寝る前に食べると脂肪になる」「夜食は絶対NG」といった話を聞いたことがある人は多いと思います。では、この考え方は科学的にどこまで正しいのでしょうか。
トレーニング Training 【理学療法士が解説】トレーニングにおける最適な回復戦略とは？
トレーニングによってパフォーマンスを向上させるためには、 ''どれだけ負荷をかけるか'' だけでなく、👉 その後の回復をどう設計するかが極めて重要です。近年の研究では、筋力向上は単純な負荷の増加ではなく、👉 刺激と回復のバランスによって決まる複雑なプロセスであることが示されています
トレーニング Training 2026年最新研究でわかった 筋肥大・筋力向上のためのトレーニング理論
本記事では、最新のシステマティックレビューおよびメタ分析に基づき、筋肥大および筋力向上のためのトレーニング原則を解説します。一部で「最短で筋肉がつく方法」や「特別なトレーニング法」が紹介されていますが、現代の運動科学では、そうした単一の方法よりも複数の基本原則の組み合わせが重要であることが明らかになっています。
サプリ Nutrition 鎮痛薬の基本「ロキソニン」と「アセトアミノフェン」の違いを知っていますか？
頭痛、腰痛、関節痛など、私たちは日常生活の中で「痛み止め」を使うことがあります。ドラッグストアでも簡単に購入できるため、「とりあえず痛み止めを飲む」という人も少なくありません。しかし実は、鎮痛薬にはいくつか種類があり、作用や副作用は大きく異なります。今回はその中でも、日常的によく使われるNSAIDs（ロキソニンなど）アセトアミノフェン（カロナールなど）
健康 Health 科学研究でわかってきたコーヒーを飲む人の健康リスクが低い可能性
コーヒーは、世界中で最も飲まれている飲み物の一つです。日本でも多くの人が日常的に飲んでいます。そんな身近な飲み物について、近年の研究では健康との関係を示すデータが数多く報告されています。実際、数万人規模の長期研究では死亡リスク慢性疾患の発症糖尿病心血管疾患などとの関連が分析されています。今回はその中でも、30年間・約4万7000人のデータを解析した研究などをもとに、コーヒーと健康の関係についてわかりやすく解説します。
健康 Health 科学的に最も有望なアンチエイジングは「特別なサプリ」ではありません
SNSや広告で「若返るサプリ」「老化を止める成分」といった情報をよく見かけます。しかし、老化研究の世界で長年繰り返し示されてきた事実があります。それは最も再現性の高いアンチエイジング介入、老化を遅らせる可能性がある最も有名な方法は、とてもシンプルな生活習慣だということです。その一つがカロリー制限（caloric restriction） です。
健康 Health 花粉症の内服薬を科学的に解説
―抗ヒスタミン薬の効果・眠気・選び方―はじめに（注意喚起）花粉症の治療でよく使われる薬に抗ヒスタミン薬があります。比較的安全性の高い薬ですが、副作用が起こる可能性もあります。特に代表的なのが眠気集中力の低下注意力の低下などです。薬によっては...
トレーニング Training ストレッチでは怪我は防げない？
スポーツや運動をしている人にとって、「怪我の予防」は非常に重要なテーマです。しかし、どの方法が本当に効果的なのかについては、意外と科学的に正しく理解されていないことも多いのが現状です。例えば、多くの人が次のように考えています。運動前後にはストレッチをするべきストレッチは怪我の予防になるこうした考えは長く広く信じられてきました。しかし、科学的な研究では必ずしもそうとは言えないことが明らかになっています。