健康 Health 🌲 米国アレルギー学会が警告 花粉症を悪化させる行動３選
春になると、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどに悩まされる花粉症。実は「何をするか」だけでなく、知らずにやっている行動が症状を悪化させている可能性があります。今回は、米国アレルギー・喘息・免疫学会（ACAAIなど）の情報や研究報告をもとに、花粉症対策として重要なポイントを分かりやすく解説します。
2026-02
健康 Health 
健康 Health 犬を飼うと認知症リスクは下がる？
犬を飼うと認知症になりにくい」という話を聞いたことがある人もいるかもしれません。近年、日本人高齢者を対象とした研究をはじめ、犬の飼育や散歩習慣が健康に与える影響について科学的な報告が増えてきています。
サプリ Nutrition カフェイン摂取は本当にパフォーマンスを高めるのか？
カフェイン摂取によるエルゴジェニック（パフォーマンス向上）効果は長年注目されていますが、これまでの研究結果は必ずしも一貫していませんでした。そこで、グルジッチ博士らは既存の21のメタ分析を統合した包括的レビューを実施し、カフェインが運動パフォーマンスへ与える影響を総合的に評価しました。
サプリ Nutrition 科学が認めた「本当に効くスポーツサプリ」は5つだけ？
サプリメント市場には数えきれないほどの商品がありますが、「本当に効果があるものは何なのか？」と疑問に思う人も多いはずです。2024年に栄養学誌 Nutrients に掲載されたレビューでは、科学的エビデンスが比較的強い“見逃せないスポーツサプリメント”として次の5つが挙げられました。
健康 Health 🧠 運動すると認知症は防げる？
「年齢を重ねると認知症が心配…」そう感じている方も多いと思います。最近の大規模研究では、**中〜高強度の身体活動（Moderate-to-Vigorous Physical Activity：MVPA）**が、認知症リスクの低下と関連することが報告されました。
ダイエット Diet 短時間でも内臓脂肪は減る？
「痩せるには長時間の運動が必要」そう思われがちですが、最新の運動科学では必ずしもそうとは言い切れなくなっています。2025年に発表された大規模メタ解析では、短時間のインターバルトレーニング（Low-Volume Interval Training）が、体脂肪や内臓脂肪の減少に関連する可能性が示されました。
ダイエット Diet コルチゾルはストレスホルモン？ストレス・運動・ダイエットとの関係を科学的に解説
「コルチゾル＝ストレスホルモン →体に悪い」そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、科学的に見るとコルチゾルは決して悪者ではなく、私たちの体を守る重要なホルモンです。
トレーニング Training たくさん歩けば良いわけではない？最新研究が示す「本当に健康に良い歩数」とは
近年、世界的な大規模研究が増えたことで、歩数と健康の関係はこれまでよりも明確になってきました。実は、1万歩にこだわる必要はないという科学的な結論が示されつつあります。今回は、Lancet Public HealthやJAMAなどの主要医学誌に掲載された研究をもとに、「本当に健康に良い歩数」についてわかりやすく解説します。
その他 Other 感動の裏で考えたこと ― 平野歩夢選手の復活劇と、メディカルとしての視点
整形外科を専門とする理学療法士、女子バスケットボールチームのチームトレーナーとして活動している立場から今回のオリンピックの出来事について考えてみます。平野歩夢選手の劇的な復活は、多くの人に勇気と感動を与えたと思います。骨盤骨折という大きな怪...
サプリ Nutrition 現代人はビタミンD不足？多くのメリットのあるビタミンDの科学
近年、ビタミンDは「骨のビタミン」というイメージを超え、免疫機能や循環器疾患、代謝など幅広い健康との関連が注目されています。しかし、最新の研究では日本人の多くがビタミンD不足の可能性が示唆されています。この記事では、ビタミンDの働き、不足の現状、摂取基準、効率的な摂り方まで、科学的根拠に基づいて分かりやすく解説します。